Thực tế việc giảm cận thị bằng phương pháp tự nhiên là không thể. Các cách giảm cận thị nhẹ thực chất là phương pháp bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho độ mắt và hạn chế sự tiến triển của bệnh. Hãy cùng theo dõi bài viết sau để có một cái nhìn sâu sắc nhất.
Cận thị nhẹ là gì? Cách giảm cận thị nhẹ là gì?
Cận thị là một tật khúc xạ của mắt. Cận thị nhẹ chính là một trong những mức độ của bệnh cận thị. Cận thị nhẹ được xác định dựa vào độ diop (độ dày của kính) và tình trạng thực thế của mắt. Nếu người bệnh bị cận thị từ 0.25 độ đến 3 độ (hay cận thị dưới 3 độ) thì đó là cận thị nhẹ.
Cách giảm cận thị nhẹ chính là những phương pháp chăm sóc mắt khỏe, giúp mắt không bị tăng độ theo thời gian. Đó có thể là những phương pháp massage nhẹ nhàng để mắt thư giãn, rèn luyện các tư thế ngồi học, làm việc đúng cách, bổ sung thực phẩm tốt cho mắt,…
Cách giảm cận thị nhẹ với những giải pháp hạn chế sự tiến triển của cận thị
Sau đây là những giải pháp giúp người bị cận thị chăm sóc sức khỏe đôi mắt và hạn chế sự tiến triển của bệnh.
Thay đổi các thói quen
Một số những thói quen không tốt hàng ngày sẽ ảnh hưởng nhiều tới bệnh cận thị của mắt. Người bệnh cần thay đổi các thói quen đó để giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Không nên nhìn gần: Việc nhìn gần làm cho đồng tử co, tăng nhãn áp. Từ đó trục nhãn cầu bị dài ra và khoảng cách đến võng mạc cũng dài ra. Khi đó ảnh sẽ không rơi được vào võng mạc mà rơi trước võng mạc khiến cho nhìn các vật ở xa mờ.
Do đó, nên điều chỉnh khoảng cách nhìn, xem hợp lý như: khoảng cách khi xem tivi từ 2.5-3m, làm việc với máy tính cần cách 35cm. Việc làm này sẽ giúp cho mắt được điều tiết tự nhiên, hạn chế mỏi mắt và tăng độ cận.
Không sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài: Việc sử dụng điện thoại, máy tính, tivi lâu ảnh hưởng rất nhiều tới mắt. Khi xem tivi, điện thoại, làm việc trên máy tính lâu, tập trung làm cho mắt nhanh mỏi, điều tiết kém. Hành động này kéo dài khiến cho thủy tinh thể bị phồng quá lâu và khi cần giãn thì không thực hiện được nên dẫn tới hiện tượng mắt không thể nhìn xa.
Khi mắt phải làm việc với các thiết bị điện tử thì cần cho mắt được nghỉ ngơi sau 30 phút. Rồi sau đó chớp mắt, thư giãn mắt bằng cách nhìn ra khu vực có cây xanh để bảo vệ sức khỏe của mắt cận thị nhẹ.
Các bài tập tốt cho mắt cận thị nhẹ
Khi vận dụng những bài tập sau sẽ giúp mắt được thư giãn, vận động một cách phù hợp và mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc mắt cận thị nhẹ.
Bài tập 1: Nhìn chuyển động của ngón tay
Lấy 1 ngón tay bất kỳ giơ ra trước rồi di chuyển ngón tay ra xa, lại gần. Mắt luôn dõi theo sự di chuyển của ngón tay. Chỉ cần thực hiện bài tập này 5 lần sẽ giúp mắt được điều tiết tự nhiên, nhãn cầu mắt khỏe mạnh.
Bài tập 2: Nhắm và mở mắt
Bài tập này khá đơn giản khi bạn chỉ cần nhắm mắt lại và mở to mắt ra. Thực hiện động tác 5 lần liên tiếp giúp mắt vận động, hạn chế mỏi mắt, nhức mắt.
Bài tập 3: Nhìn theo hướng hình vuông
Cách thực hiện bài tập là mắt nhìn theo các góc của hình vuông, đánh mắt lần lượt theo đỉnh của của hình vuông: sang trái – lên trên – sang phải xuống dưới. Động tác này thực hiện 5 lần liên tục nhằm tạo cho mắt có sự linh hoạt liên tục, tăng sức khỏe cho các bộ phận của mắt.
Bài tập 4: Nhìn theo hướng hình tròn
Bài tập được thực hiện bằng cách giữ nguyên đầu, mắt nhắm lại và từ từ xoay nhãn cầu theo hình tròn. Thực hiện xoay theo chiều kim đồng hồ sau đó làm ngược lại. Chỉ cần thực hiện bài tập này từ 5-7 lần sẽ giúp mắt thư giãn và linh hoạt hơn.
Bài tập 5: Chớp mắt nhanh
Đây là bài tập rất đơn giản. Trong 2 phút cứ 3-4 giây lại thực hiện động tác chớp mắt 1 lần. Sau đó, 2 giây tiếp theo 30 giây chớp mắt 1 lần. Việc thực hiện này giúp cơ mắt vận động, mắt khỏe hơn và thị lực được ổn định.
Trên đây là một vài bài tập đơn giản song hiệu quả rất tốt với mắt cận thị nhẹ. Hãy thường xuyên tập luyện các bài tập này hàng ngày để góp phần mang bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, linh hoạt.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt cận thị nhẹ
Bổ sung nhóm thực phẩm bổ dưỡng cho mắt cũng là một trong những phương pháp kiểm soát tăng độ cận hiệu quả. Đó là những thực phẩm giàu vitamin A, E, C, B6, B9,… như:
- Các loại thịt: thịt bò, cá hồi,..
- Các loại rau xanh như: súp lơ, rau cải xoăn, rau cải bina,..
- Các loại củ, quả: đu đủ, óc chó, bơ, việt quất,…
Tạo điều kiện môi trường, ánh sáng tốt cho mắt cận thị nhẹ
Như chia sẻ của PGS-TS Đỗ Như Hơn trên báo Nhân dân điện tử có khẳng định “Ánh sáng và đôi mắt luôn đi đôi với nhau. Muốn nhìn được thì phải có ánh sáng. Cường độ ánh sáng chính là yếu tố gây nên một số bệnh về mắt”.
Điều đó cho thấy ánh sáng rất quan trọng trong quá trình bảo vệ mắt cận thị nhẹ nói riêng và đôi mắt khỏe mạnh nói chung. Do đó, phòng học tập và nơi làm việc phải được bố trí hệ thống ánh sáng hợp lý, thông minh tạo độ sáng lý tưởng cho cả phòng. Với các con trẻ các phụ huynh nên sử dụng đèn học chống cận từ thương hiệu uy tín để bảo vệ mắt con ngay từ những năm học đầu tiên.
Đồng thời, cần bảo vệ mắt trước những ánh sáng có hại như tia laser, tia hàn,.. bằng các loại kính phù hợp. Bởi không có thiết bị bảo vệ, những luồng sáng cường độ mạnh này có thể làm nhãn cầu tổn thương, rất nguy hiểm cho mắt cận thị nhẹ.
Thăm khám định kỳ
Thông thường mắt bị cận thị nhẹ sẽ phải thăm khám sau 6-12 tháng. Khi bị cận thị nhẹ, những dấu hiệu của bệnh còn ở mức độ thấp, việc tăng độ sẽ khó kiểm soát nếu không thực hiện khám định kỳ.
Thăm khám theo đúng chỉ định của bác sĩ sẽ giúp người bệnh biết chính xác mức độ cận sau 1 khoảng thời gian nhất định. Từ đó, có các biện pháp khắc phục kịp thời, phù hợp để hạn chế tăng độ cận.
Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn hiểu chính xác về cách giảm cận thị nhẹ. Mỗi phương pháp đều đóng một vai trò nhất định để người cận thị nhẹ hạn chế sự tiến triển của cận thị.
Trong đó, việc trang bị cho con những sản phẩm đèn học chống cận từ thương hiệu uy tín như Losi là vô cùng hữu ích để góp phần bảo vệ mắt cận thị nhẹ. Nếu có nhu cầu tư vấn và tìm hiểu thêm về đèn chống cận Losi hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 0908 393 666 – 0982 592 246 để có thông tin cụ thể.
