Bị cận thị phải làm sao là băn khoăn và lo lắng của nhiều người bị bệnh cận thị. Hãy bình tĩnh và cùng thực hiện những việc làm cần thiết sau để khắc phục và chăm sóc mắt cận tốt nhất.
Đi khám mắt và thực hiện thăm khám định kỳ
Việc đầu tiên và quan trọng khi phát hiện mình có thể bị cận thị là cần đi khám mắt. Sau đó, theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh thực hiện thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe mắt chuẩn xác.
Khám mắt
Việc khám mắt cần phải được thực hiện ở những cơ sở y tế uy tín để đảm bảo độ chính xác cao.
Vai trò của việc đi khám
Khi khám mắt, người cận thị sẽ biết chính xác mức độ cận của mắt và những bệnh khác về mắt có liên quan. Từ đó, để đưa ra hướng điều trị, chăm sóc mắt phù hợp.
Địa chỉ khám, thời điểm khám
Khi bị cận thị, người bệnh nên tới những địa chỉ uy tín để thăm khám như bệnh viện, các phòng khám chuyên khoa về mắt. Tại đó với đầy đủ máy móc hiện đại cùng bác sĩ chuyên môn cao sẽ giúp người bệnh có được kết quả chính xác nhất.
Đồng thời, việc thăm khám nên thực hiện ngay khi mắt có dấu hiệu mỏi, đau nhức, gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa thì bạn nên đi khám mắt. Vì đó có thể là những dấu hiệu của bệnh cận thị. Và việc đi thăm khám sớm, kịp thời giúp bạn tiếp cận những phương pháp khắc phục cận thị cho hiệu quả tối ưu
Chi phí thăm khám mắt cận thị
Thông thường chi phí cho việc thăm khám mắt, cắt kính và thuốc sẽ dao động từ 3-5 triệu.
Những lưu ý khi đi khám mắt
Các bạn không nên chủ quan và vì tiện mà đi khám mắt và cắt kính tại những địa chỉ kém uy tín. Bởi tại đó, bạn có thể không được thăm khám kỹ và phải đeo kính mắt với độ không phù hợp cho mắt dẫn tới tình trạng cận thị ngày càng nặng hơn.
Khám định kỳ
Theo đúng chỉ định của bác sĩ người bệnh cần thực hiện tái khám mắt theo định kỳ. Điều này, giúp người bệnh biết chính xác mức độ cận, tình trạng mắt cận có bị thay đổi so với lần khám trước hay không. Từ đó, kịp thời có những biện pháp khắc phục khi bị cận thị nặng hơn.
Định kỳ tái khám
Thông thường với những mắt độ cận nhẹ từ 1-3 độ thì thời gian tái khám là 6-12 tháng. Còn nếu mắt bị cận nặng hơn thì cần đi khám sau 3-6 tháng tùy theo mức độ cận.
Lưu ý
Khi mắt có những dấu hiệu mờ đột ngột, nhức mỏi liên tục, nhìn gần bị mờ,…thì cần đi khám ngay để biết rõ bệnh tình của bệnh.
Tuân thủ theo điều trị của bác sĩ
Sau khi đi thăm khám và biết rõ về tình trạng cận thị của mắt, người bệnh cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn và phương pháp điều trị của bác sĩ.
Việc tuân thủ đúng này giúp tình hình mắt cận thị dần được cải thiện, không bị nặng hơn. Từ đó, các bạn có được điều kiện tốt nhất để học tập và làm việc đạt hiệu quả cao.
Các hướng điều trị chung với người bị cận thị
- Người bệnh cần đeo kính trong khi học tập và làm việc. Khi nghỉ ngơi, thư giãn có thể bỏ kính để mắt điều tiết tự nhiên, tránh quá phụ thuộc vào kính và dễ bị tăng độ cận.
- Áp dụng một số những bài tập phù hợp cho mắt cận thị để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mắt.
- Sử dụng thuốc đúng và đầy đủ liều lượng theo kê đơn của bác sĩ.
Những lưu ý khi áp dụng
- Tùy theo mức độ cận, nhu cầu của mắt để đeo kính với thời gian phù hợp. Cụ thể:
- Bị cận dưới 0.75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên.
- Bị cận từ 1-3 độ thì nên đeo kính khi cần tập trung học tập, làm việc, nhìn những vật ở xa để hạn chế sự điều tiết của mắt, khiến mỏi mắt.
- Bị cận nặng hơn thì phải đeo kính thường xuyên hơn để tránh mắt phải điều tiết, làm việc quá nhiều.
- Khi sử dụng thuốc nên sử dụng đúng và hết liều. Tránh trường hợp khi thấy tình trạng mắt tốt thì dừng thuốc (khi lượng thuốc vẫn còn), điều này gây gián đoạn điều trị, không tốt cho mắt và lãng phí.
- Nên tuân thủ tuyệt đối theo điều trị của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả điều trị cận thị tối ưu.
Những bài tập tốt cho mắt cận thị
Với những bài tập luyện sau sẽ giúp mắt nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi, duy trì khả năng làm việc và khắc phục cận thị hiệu quả.
Bài tập 1: Nhìn theo chuyển động của ngón tay
Cách thực hiện: Đặt ngón tay ngay trước mũi rồi dịch chuyển ngón tay ra xa, lại gần. Mắt luôn nhìn theo sự di chuyển của ngón tay. Thực hiện khoảng 5 lần.
Lợi ích bài tập: Giúp mắt điều tiết tự nhiên từ nhìn gần tới ra xa với khoảng cách nhất định để làm tăng khả năng tập trung và khỏe nhãn cầu mắt.
Bài tập 2: Nhắm và mở mắt
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần thực hiện thao tác đơn giản là nhắm mắt lại và mở to mắt ra. Thực hiện 5 lần liên tiếp.
Lợi ích của bài tập: Giúp mắt vận động, hạn chế mỏi mắt, nhức mắt. Làm giảm những triệu chứng dễ gây tăng độ cận thị cho mắt.
Bài tập 3: Nhìn theo hướng hình vuông
Cách thực hiện: Mắt đảo theo chiều hình vuông, đánh mắt lần lượt theo đỉnh của hình vuông: sang trái – lên trên – sang phải xuống dưới. Thực hiện 5 lần liên tục.
Lợi ích của bài tập: Nhằm tạo cho mắt có sự linh hoạt liên tục, tăng sức khỏe cho các bộ phận của mắt.
Bài tập 4: Nhìn theo hướng hình tròn
Cách thực hiện: Làm ấm hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau rồi áp hai lòng bàn tay lên mắt, nhắm mắt lại. Sau đó, từ từ di chuyển nhãn cầu theo hình tròn. Thực hiện khoảng 5 lần như vậy.
Lợi ích của bài tập: Giúp các cơ của mắt, võng mạc được làm ấm, thư giãn để linh hoạt làm nhiệm vụ.
Bài tập 5: Chớp mắt nhanh
Cách thực hiện: Trong 2 phút, cứ 3-4 giây bạn thực hiện động tác chớp mắt 1 lần (gần như chớp liên tục). Trong 2 phút tiếp theo 30 giây chớp mắt 1 lần.
Lợi ích của bài tập: Giúp các tế bào mắt như: niêm mạc, giác mạc,… thư giãn, tươi tỉnh và tập trung hơn.
Chế độ ăn uống
Các thực phẩm giàu vitamin A, E, C, khoáng chất,… giúp các tế bào mắt phát triển khỏe mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh võng mạc giúp mắt linh hoạt và giảm tình trạng tăng độ cận. Do đó, khi bị cận thị bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt cận vào chế độ ăn hàng ngày.
Các thực phẩm tốt cho mắt cận
Cá hồi: Trong thịt cá hồi chứa lượng lớn Omega 3 – một chất rất tốt cho võng mạc. Omega 3 chuỗi dài eicosapentaenoic acid (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) rất quan trọng đối với sức khoẻ mắt.
Thịt nạc (thịt lợn, thịt bò), thịt gia cầm: Các loại thịt này rất giàu kẽm (giúp vitamin A di chuyển từ gan đến võng mạc) và vitamin A tốt cho giác mạc. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò trì hoãn quá trình giảm thị lực.
Súp lơ xanh: Đây là loại rau chứa vitamin B, lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ tầm nhìn, cải thiện thị lực tốt hơn, giảm nhức mỏi mắt.
Rau cải xoăn, rau cải bina: Hai loại rau này giàu vitamin A, B, C, E và khoáng chất như Sắt, kẽm, Lutein, Zeaxanthin giúp duy trì tế bào cảm giác ánh sáng mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc.
Đu đủ: Trong đu đủ có chứa vitamin A, B, C, E và khoáng chất như Sắt, kẽm, Lutein, Zeaxanthin giúp duy trì tế bào cảm giác ánh sáng mắt.
Bơ: Quả bơ có chứa các chất như: Lutein và beta – caroten, Vitamin B6, Vitamin C và Vitamin E cải thiện thị lực toàn diện, bảo vệ mắt khỏi quá trình lão hóa.
Ngoài ra, còn nhiều các thực phẩm khác như: óc chó, việt quất,… cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt và phòng ngừa tăng độ cận.
Các thực phẩm tốt cho mắt cận thị cần được thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi bị cận thị phải làm sao? Hãy thực hiện những việc làm trên để đôi mắt luôn khỏe, tránh tăng độ cận. Chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công trong học tập, công việc với đôi mắt khỏe mạnh, linh hoạt.
